所谓“外练筋骨皮，内练一口气”，中华武术讲求的就是内修外养，内外兼修，唯有如此才能内外达到平衡统一，从而臻至武术中的高明境界。在乐趣网《葵花宝典》中，武功招式属于外在修炼，而内功和心法则属于内在修炼，当内功修炼达到一定程度之后，普普通通的招式也能发挥出莫大的威力。
内功修炼，神而明之，修炼过程中需要打通人身气穴和筋脉，使真气运转自如，唯有如此才能使招式具备莫大的威力。内功丹，是修炼内功必备的神奇丹药，服用内功丹可以不断加强自身真气，冲破一重又一重的气穴关卡，进而不断提升自身实力。
在葵花世界中，就目前而言，内功的最高境界为三转，每一转都有四品，每一品又有十重，其大境界和小境界的划分，十分细致。当内功修炼突破一品，名字的颜色便会发生改变，而当内功突破一转，自身形象也会随之改变。此外，有能力有奇遇的大侠，还可通过服用朱果这样的天地奇珍来加强内功修为。
如果说内功修炼是加强主角内在修为的关键，那么天书则是加强侠客内在修为的途径。每一位侠客都可以装备一本天书，天书的成长与内功修炼无异，培养天书需要消耗墨锭，不同的天书品级对应不同的品级的墨锭，当天书达到品阶的界限值，则需要消耗龙尾砚来装裱，从而稳固境界。内修外养，刚柔并济，修炼内功和培养天书可说是葵花世界的一大特色，也是提升实力的最佳途径之一。
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