转眼间又到了“三月不减肥，四月徒伤悲”的季节!厦门的夏天来得太早，让好多嚎叫着要瘦成一道闪电的人还没来得及准备，就依旧以“坚果”的身材迎接残酷的夏天。“给你讲个恐怖故事……夏天就要来啦!”那还不赶紧为夏天准备身材!?
减肥方法千千万，总有你要的一款!不过小编今天专门是来破谣言的!
【谣言1：只吃水果，不吃主食。】
真相：营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。所以只吃水果，不吃主食，你会变成什么呢?翔通动漫《大乱斗》系列漫画中有答案：
【谣言2：节食，追求快速减肥。】
真相：快速节食减肥并不科学。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了。人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象(例如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等)所需，维持以上需求即人体基本的热量消耗，但为求快速减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗，此时，若恢复正常热量摄取，也就是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，当然，这些过多的热量也就是复胖的来源。
【谣言3：吃减肥药，瘦得快。】
真相：减肥药的危害不用多说，不过还是有妹子被他们的虚假广告迷了心智。减肥药的主要成分大都是泻药，泻药会导致服用者的肠胃退化，服用得多，服用者就无法自动排泄。服用抑制胃口与抵挡脂肪的药物也会导致服食者无法吸收足够的营养，导致他们严重缺乏如钾这类矿物质，因而出现心跳加速的现象，这些人的心脏可能因此衰竭。减肥药对于肝脏和肾脏的损害也是非常大的，是药三分毒，服药需谨慎啊!
那减肥药其实应该怎么用呢?翔通动漫《大乱斗》系列漫画来教你。
【谣言4：只做有氧运动，不做力量训练。】
真相：有些妹子觉得减肥有氧运动最有效，怕变一身肌肉，拒绝任何力量训练。而事实是只做有氧运动只会让你从“大梨“变成“小梨”，你期待的S身材永远不会光顾你，塌屁股，拜拜袖会跟着你一辈子，想要紧实，线条感足的身材，就要两种运动都做。(注意：无氧运动要放在有氧运动前面!)而且对妹子而言，长肌肉何其困难，男士长肌肉容易是因为睾丸酮分泌的生长激素，妹子们根本不用担心。而且增加瘦肌肉不会使你们变得粗壮，它只会使你变得更紧致，提高新陈代谢，更易减脂塑形。若你不敢力量训练，你将会发现你的新陈代谢随着年龄老化而降低，多余的热量消耗不掉，最总囤积成松松夸夸的脂肪赘肉。
不过多动动总归是好的，不管是在家练还是去户外，又或者说是健身房，总之动起来，让赘肉跟你来个永别吧!
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