�ؼ��֣�ʱ������èŮ����ѡ�� ʱ������èŮ���ܴ��� ʱ������èŮ����

һ��èŮǰ��

15��֮ǰ����ʼ���������ܣ������������׻���

1�����������ӳ�һ�����ӣ�����һȦ����;��Ŀ�꣬ʹĿ������ܵ�5��110%�Ļ����˺���11��̶��˺���

2�����׻��������ػ����棬������������ʹ��������Ŀ������ܵ�6��85%�Ļ����˺���11��̶��˺���

��������������ļ����ڳ������ǿ��Եģ��������������ܷ�һ��Ļ����Եú�ƣ����

3�����󴸣�һֻ�����ܹ������ӱ��һ���޴�Ĵ��ӣ��Ļ�ǰ����ʹĿ������ܵ�4��125%�Ļ����˺���11��̶��˺���

�dz���ʵ�õļ��ܣ�ǰ�ںͺ��ʱ��̫��������ں�POSE�������ܵ�ʱ����ͱ��˴�ı��������ˡ�

4������è���ɳ�һֻ����è����ǰ����һ��ʱ�䣬ʹĿ������ܵ�4��110%�Ļ����˺���11��̶��˺���

5���Dz�ת�֣����ڴ����ϣ����Ӽ��ٹ�������ѹ;��Ŀ�꣬ʹǰ��Ŀ������ܵ�9��60%�Ļ����˺���11��̶��˺���

����è���������Ļ���Ч�������ã���Ϊ�������ƶ�Ч����4�µ��˺�����2-3�£����Dz�ת���ǿ����ƶ����˵ģ���������ǰ�ڵ�����У����˷dz���Ҫ�����ã�����è�ͷŵĺ��ʱ�伫�̣����Ե��ų�����è��ʱ���ǿ������ϽӼ��ܵģ������Dz�ת�֣������õ����ڱ�����ƶ���ͬʱ�ܵ������������ܵĵ����˺������Dz�����

ǰ��PK���ܴ����Ƽ���

1������è+�Dz�ת��+������

2������è+�Dz�ת��+���׻�

����èŮ����

1��èϮ�񳱣��ٻ�һȺè����ǰ����ײ����;��Ŀ�꣬ʹĿ������ܵ�8��80%�Ļ����˺���11��̶��˺���

����Ⱥ���˺�����ֻ�ʺ���ˢͼ��ʹ�ã���PK�в������á�

2�����ȷ籩�����𣬻��贸�ӣ��ɳ��������������棬ʹĿ������ܵ�9��100%�Ļ����˺���11��̶��˺���

èŮ����!�˺��ߣ���Χ�㣬�����ܶԵ�����ɽ�ֱЧ���������νӼ���ʲô�Ķ��dz���ʵ�á�

3��������������ת���ӣ�������Χ��Ŀ�꣬ʹĿ������ܵ�12��70%�Ļ����˺���11��̶��˺���

Ҳ��һ����PK�зdz�ʵ�õļ��ܣ�������ȷ籩���Դﵽ���벻����Ч��!

����PK���ܴ����Ƽ���

1�����׻�+��������+���ȷ籩+��������

2���Dz�ת��+���ȷ籩+��������

����~

���ྫ�����ݾ���40407ʱ������ר����http://www.40407.com/sklr/