�ؼ��֣�����֮Ұ������ ����֮Ұ����ս���� ����֮Ұ����Һ�ս�������ͽ���

�������ҽ�������֮Ұ���߶�������Һ�ս�������ͣ�����BJJ���Ƿ�ħ�ĵģ�BJJҲֻ�Ǵ��˸������У���

1.��ͷ�Ʒ���

������顢����������ڽ����¹�ͷ(Ŀǰʤ�����ȶ��Ķ���)

2.�����4�����

����ñ��Ӹ����ڻ���������ֱ���������ٷ����������񼼰�……

3.��ͷ�������ػ���

�����������һ���൱����ļ��ܡ�è������һ���൱����ļ���

4.������+������

����Ļ𹥡�����İٷ�����

5.2B���ۻ𹥶�

2B��վ ������� �𹥲���

6.ĸ������!

����������ı��֣�����ĸ�����º󣬰�����Ҳ�ǹ���

������������Ӹ���ͼ

����֮Ұ����Һ�ս�������ͽ��ܾ͵����ˡ�

���ྫ���Ƽ���